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一周减肥食谱安排表

时间:2017-05-27 09:33来源:www.jiachangcai123.com 编辑:bet365体育投注 英超联赛_365体育外围投注_bet365体育投注在线网站谱网
减肥食谱是很好的一种减肥方式,那么,一周减肥食谱安排表具体怎么执行呢,怎么才能一周瘦10斤?一起和6681小编来看看一周减肥食谱安排表的介绍吧! 一周减肥食谱安排表 星期一: 早餐:五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡

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一周减肥食谱安排表 本文来自www.jiachangcai123.com

星期一: bet365体育投注 英超联赛_365体育外围投注_bet365体育投注在线网站谱网www.jiachangcai123.com版权所有

早餐:五谷饭半碗、烤土魠、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜

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点心:原味优格一杯、草莓 bet365体育投注 英超联赛_365体育外围投注_bet365体育投注在线网站谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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午餐:火鸡肉三明治(与点心一起准备)

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点心:水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量

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晚餐:烤蔬菜

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点心:番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草+野玫瑰) 本文来自www.jiachangcai123.com

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一周减肥食谱安排表

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星期二:

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早餐:小麦饭半碗、煎、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜 本文来自www.jiachangcai123.com

点心:苹果半个、豆浆一杯 本文来自www.jiachangcai123.com

午餐:青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐

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点心:低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾) 本文来自www.jiachangcai123.com

晚餐:芦笋、烤鸡胸肉 bet365体育投注 英超联赛_365体育外围投注_bet365体育投注在线网站谱网www.jiachangcai123.com版权所有

点心:香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条

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星期三:

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早餐:糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜

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点心:葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱 bet365体育投注 英超联赛_365体育外围投注_bet365体育投注在线网站谱网www.jiachangcai123.com版权所有

午餐:生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜

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点心:清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)

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一周减肥食谱安排表

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晚餐:泡菜豆腐 本文来自www.jiachangcai123.com

点心:香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁) bet365体育投注 英超联赛_365体育外围投注_bet365体育投注在线网站谱网www.jiachangcai123.com版权所有

星期四: 本文来自www.jiachangcai123.com

早餐:燕麦、蔬菜蛋卷、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁

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点心:苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)

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午餐:五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)

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点心:小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个 bet365体育投注 英超联赛_365体育外围投注_bet365体育投注在线网站谱网www.jiachangcai123.com版权所有

晚餐:香蒜煎白肉鱼 bet365体育投注 英超联赛_365体育外围投注_bet365体育投注在线网站谱网www.jiachangcai123.com版权所有

点心:蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜) 本文来自www.jiachangcai123.com

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星期五: 本文来自www.jiachangcai123.com

早餐:五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜

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点心:水果塔(草莓、柳橙)

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午餐:全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄 本文来自www.jiachangcai123.com

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点心:番薯盒

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晚餐:鸡胸肉沙拉、和风酱

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点心:蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司) 本文来自www.jiachangcai123.com

星期六:

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